fbpx
Virtual challenge

Hướng dẫn sử dụng ứng dụng Strava trên điện thoại

smart-watch

1. STRAVA LÀ GÌ?

Strava là một ứng dụng điện thoại, có chức năng ghi lại hoạt động (như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội…) dựa trên dữ liệu GPS và cung cấp các dữ liệu liên quan đến hoạt động đó như cự ly, thời gian, tốc độ… Thông qua Strava, bạn còn có thể chia sẻ hoạt động với bạn bè cũng như theo dõi hoạt động của họ, tham gia các thử thách, tìm kiếm các câu lạc bộ thể thao và nhiều tính năng thú vị khác.

LƯU Ý: Strava là một ứng dụng hoàn toàn MIỄN PHÍ. Nếu có hiện thông báo tính phí, bạn hãy tắt thông báo (Xem mục “Lưu Ý” cuối bài viết).

2. TẢI ỨNG DỤNG VÀ TẠO TÀI KHOẢN

Bước 1: Tải ứng dụng Strava về điện thoại

Appstore

Bước 2: Tạo tài khoản Strava

Nhấp vào biểu tượng Strava trên màn hình điện thoại

Strava-icon

Chọn 1 trong 3 cách đăng nhập:

  • Facebook
  • Google (Gmail)
  • Email khác

Nhấn nút “Agree and Sign up” màu cam.

Sign up 1

 

  • Nếu chọn Facebook, bạn nhập email/số điện thoại và mật khẩu để đăng nhập (hình trái).
  • Nếu chọn Google, bạn nhập email và mật khẩu để đăng nhập (hình phải).

Sign up 2

Bước 3: Làm quen với giao diện

Ở thanh điều khiển bên dưới màn hình, bạn có thể nhìn thấy những chức năng sau:

  • Feed: Bản tin cập nhật hoạt động của những người bạn theo dõi (Following), của chính bạn (You) và của các câu lạc bộ (Clubs).
  • Explore: Khám phá các thử thách (Challenges), tìm kiếm các câu lạc bộ (Clubs) hoặc đường chạy gợi ý tại địa phương (Segments).
  • Record: Ghi lại kết quả hoạt động dựa trên nền tảng GPS.
  • Profile: Thông tin cá nhân của bạn.
  • Training: Các công cụ tiện ích khác của Strava để theo dõi kết quả tập luyện (có thu phí).

Feed

3. CÁCH GHI LẠI HOẠT ĐỘNG TRÊN STRAVA

3.1 Bắt đầu ghi hoạt động

  • Bấm vào biểu tượng hình tròn có chữ “Record” phía dưới màn hình.

Record

  • Bạn có thể chọn môn thể thao bằng cách bấm vào biểu tượng hình chiếc giày (hoặc biểu tượng khác) phía trên nút “Start”. Với các thử thách của The Running Hub, hãy chọn biểu tượng Run hoặc Walk nhé.

Record 2

  • Để bắt đầu, chỉ cần nhấn nút “Start”, bỏ điện thoại vào túi quần/túi áo/đai lưng rồi bắt đầu chạy hoặc đi bộ.
  • Lưu ý: Phía trên màn hình phải hiện dòng chữ GPS Signal Acquired màu xanh lá thì bạn mới bắt đầu chạy. Nếu dòng chữ này chưa hiện, bạn cần di chuyển ra ngoài trời, nơi thoáng đãng, không có vật cản để điện thoại bắt được sóng GPS.

Start

  • Bạn có thể chuyển đổi giữa bản đồ và màn hình số liệu thống kê bằng cách nhấp vào biểu tượng đinh ghim kế bên nút “Stop” (hình vuông).

Record 3

3.2 Tạm dừng

  • Nhấn nút “Stop” (hình vuông) để tạm dừng hoạt động. Sau đó, bạn có thể tiếp tục hoạt động lại bằng cách nhấn nút “Resume”.

Lưu ý: Nếu không nhấn nút “Stop” khi dừng lại, ứng dụng vẫn sẽ tiếp tục tính giờ và có thể ảnh hưởng đến tổng thời gian cũng như tốc độ thực hiện hoạt động của bạn.

Record 4

  • Nếu muốn ứng dụng tự động tạm dừng (không tính giờ) khi bạn ngừng lại, hãy vào phần Settings => Chọn Auto-Pause => Bật chức năng Run Auto-Pause bằng cách kéo nút trượt sang phải (thanh trượt hiện màu cam). Như vậy, bạn sẽ không phải bấm “Stop” rồi “Resume” mỗi khi ngừng dọc đường. Ứng dụng sẽ tự động tạm dừng và khởi động lại khi bạn di chuyển.

Record 5

3.3 Kết thúc và lưu hoạt động

Nếu muốn kết thúc hoạt động, hãy nhấn nút “Finish” bên phải nút “Resume”. Lúc này, bạn sẽ được chuyển sang màn hình Save Activity để lưu lại hoạt động với những thông tin như:

  • Name: Tên của hoạt động
  • Photos: Hình chụp (nếu bạn muốn thêm hình chụp minh họa cho hoạt động đó)
  • Sport: Run hoặc Walk (tùy vào lựa chọn ban đầu, trước khi nhấn nút “Start” của bạn)
  • Type: Bạn có thể phân loại hoạt động của mình vào một trong các tùy chọn như Long Run (bài chạy dài), Workout (bài tập thể dục), Race (giải thi đấu)
  • Description: Mô tả chi tiết hơn về hoạt động này
  • How did that activity feed: Độ khó của hoạt động này gồm các cấp độ Easy (dễ), Moderate (trung bình) và Max Effort (khó).

Record 6

Sau đó bấm nút “Save Activity” màu cam bên dưới để lưu lại hoạt động. Sau khi lưu, hoạt động của bạn sẽ xuất hiện ngay lập tức trên màn hình Feed. Nếu muốn xóa hoạt động, chọn “Discard Activity”.

Lưu ý: Nếu nhấn “Discard” (hủy bỏ) và xác nhận lựa chọn này, Strava sẽ không thể khôi phục hoạt động cho bạn.

Save

4. ĐỔI ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG

Một số bạn sẽ thắc mắc vì sao đơn vị đo cự ly lại hiện lên là “mi” chứ không phải km. Đó là vì bạn đang cài đặt đơn vị đo là mile (dặm). 1 mile ~ 1.6km.

Để đổi đơn vị đo sang km. Bạn làm theo các bước sau:

Strava-km-1

  • Tiếp theo, bạn nhập email/số điện thoại và mật khẩu Facebook rồi bấm “Log in”. Sau đó bấm “Continue”.

Strava-km-2

  • Khi màn hình bên dưới hiện lên, bạn bấm vào ô bên dưới chữ “Units & Measurements”, chọn “Kilometers and Kilograms”. Cuối cùng, bấm “Save”.

Strava-km-3

5. LƯU Ý:

  • KHÔNG bấm vào phần Training và các thông báo trong phần này vì bạn sẽ phải trả phí cho các tính năng nâng cao của Strava.

Premium

  • Nếu thông báo như hình dưới hiện lên và bạn không muốn trả phí, hãy chọn No Thanks.

Premium-2

  • Nếu Strava hiện khảo sát như hình bên dưới và bạn không có nhu cầu thực hiện khảo sát, hãy bấm “Cancel”

Survey

Join the discussion